نام علمی : Flatulence
پ
نفخ

روش‌های خانگی برای درمان نفخ

نفخ شکم معمولا به علت تجمع گاز در دستگاه گوارش یا احتباس مایعات در ناحیه شکمی ایجاد شده و باعث بزرگی بیش از حد معمول شکم و احساس تنگی یا درد در ناحیه شکمی می‌شود نفخ معمولا زمانی اتفاق می‌افتد که گاز اضافی در معده یا روده جمع شود. هنگامی که  بلافاصله پس از غذا […]

نفخ شکم معمولا به علت تجمع گاز در دستگاه گوارش یا احتباس مایعات در ناحیه شکمی ایجاد شده و باعث بزرگی بیش از حد معمول شکم و احساس تنگی یا درد در ناحیه شکمی می‌شود

نفخ معمولا زمانی اتفاق می‌افتد که گاز اضافی در معده یا روده جمع شود.

هنگامی که  بلافاصله پس از غذا ایجاد شود، معمولا به طور خودکار از بین می‌رود

اما اغلب می‌توان با راهکارهایی این روند را تسریع کرد.

بهترین راه مقابله با نفخ شناسایی علت آن است

مشکلات گوارشی: یبوست، حساسیت‌های غذایی و عدم تحمل غذایی می‌تواند موجب این بیماری شود.

هنگامی که مدفوع در روده بزرگ جمع می‌شود می‌تواند باعث ایجاد نفخ و احساس ناراحتی شود.

گاز اضافی نیز پشت مدفوع جمع شده و بر این ناراحتی می‌افزاید.

رژیم غذایی: نوشیدنی‌های گازدار، شکر یا نمک بیش از حد و فیبر ناکافی در رژیم غذایی نیز می‌تواند موجب این بیماری شود.

تغییرات هورمونی: بسیاری از افراد به دلیل تغییرات هورمونی و تجمع آب قبل و در حین قاعدگی دچار نفخ می‌شوند.

علل شایع نفخ شکم

بلعیدن هوا (یک نوع عادت عصبی)

یبوست

ریفلاکس معده به مری (بازگشت غذا و اسید معده از معده به مری)

سندرم روده تحریک پذیر

عدم تحمل لاکتوز و سایر عدم تحمل های غذایی

پرخوری

رشد بیش از حد باکتری ها در روده باریک

افزایش وزن

آکاربوز (داروی بیماری دیابت) و هر دارویی که دارای لاکتولوز و یا سوربیتول باشد می تواند باعث نفخ شود.

قاعدگی زنان: خانم ها قبل، بعد و در طی قاعدگی ممکن است دچار نفخ شکم شوند.

برای کاهش آن می توان ورزش کرد و غذاهای با فیبر بالا مصرف نمود.

اگر دچار یبوست هستید باید درمان شوید، اما مکمل های دارای فیبر مثل پسیلیوم (برای درمان یبوست) می توانند این بیماری را بدتر کنند

نکات مفید برای پیشگیری

در صورتیکه مبتلا به این بیماری  بوده و از تبعات آن احساس نگرانی دارید،

سبزیجات نفاخ مانند پیاز، کلم، شلغم، لوبیا سبز و میوه‌هایی نظیر خربزه و سیب را کمتر مصرف کنید.

حبوبات بسیار نفاخ بوده، برای کاهش آثار آن حبوبات مورد نظر را ۲ تا ۳ ساعت قبل از پختن در آب خیس کنید،

این عمل سمومی را که گاز تولید میکند کم کرده و زمان پخت را نیز کاهش میدهد.

نحوه فعالیت روزانه‌ نیز در بروز نفخ شکم موثر بوده، توصیه میشود خواب کافی داشته باشید

و روزانه حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت فیزیکی انجام دهید تا از این بیماری پیشگیری کنید.

درمان خانگی نفخ شکم

دم کرده نعنا

یک قاشق چایخوری نعنا خشک یا یک قاشق غذاخوری نعنا تازه را به فنجان آب جوش اضافه کرده و اجازه دهید چند دقیقه بجوشد.

سپس آن را صاف کرده و میل کنید. نوشیدن دمکرده نعنا از بهترین شیوه‌های درمان خانگی نفخ شکم است.

محلول زردچوبه و نمک

یک قاشق چایخور زردچوبه را با مقدار کمی نمک داخل یک لیوان آب داغ حل کرده و درحالی که گرم است آن را بنوشید.

این ترکیب بلافاصله درد ناشی از نفخ شکم را تسکین میدهد.

هل

از دیگر شیوه های درمان خانگی این بیماری، جویدن یک غلاف هل بعد از غذا یا درست کردن یک دمکرده با ۳ تا ۴ عدد غلاف هل است

که برای تاثیر بیشتر میتوان به آن کمی زنجبیل خشک و مقدار کمی جوز هندی پودر شده اضافه نمود.

این دمنوش و سر و صدای معده را برطرف کرده ولی مصرف زیاد آن باعث یبوست میشود.

دارچین
مصرف دارچین برای درمان اختلالات گوارشی مثل نفخ معده کاربرد فراوان دارد.

زنجبیل
مصرف زنجبیل نیز به دلیل خاصیت ضد باکتریایی و آنتی‌اکسیدانی که دارد، برای علاج دردهای معده و برطرف کردن بیماری شکم موثر است.

از زنجبیل میتوان به همراه سایر گیاهان دارویی مفید برای رفع این بیماری مانند سیر، تخم شنبلیله و زنیان استفاده نمود.

سیر

از دیگر راهکارهای درمان خانگی نفخ شکم، مصرف عصاره سیر و زنجبیل است.

به این منظور ۲ حبه سیر له شده را در یک لیوان آب گرم ۲ تا ۳ دقیقه خیس کنید،

سپس به آن یک قاشق پر عصاره زنجبیل اضافه کرده و در حالیکه هنوز گرم است، آن را بنوشید.

درمان خانگی نفخ شکم در طب سنتی

متخصصان طب سنتی معتقدند، سردی مزاج معده است که موجب بروز نفخ شکم می‌شود.

سرد شدن مزاج معده دارای علائمی مانند سوء هاضمه و هضم غذاهای خیلی سبک و عدم هضم غذاهای سنگین،

ترش کردن معده و تمایل به مصرف غذاهای سرد است.

برخی راهکارهای درمان نفخ شکم، آروغ زدن و گاز معده عبارتند از:

مالیدن روغن سیاهدانه به کمر

خوردن گرمی‌ها (خوردنی هایی با طبع گرم)

خوردن عسل هر روز صبح و ناشتا

بلعیدن اسفند شبها یک قاشق غذاخوری همراه با آب

 

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کلید مقابل را فعال کنید